"Organic" isn't a new idea. Organic isn't just for the rich.
an gi de xa stress
Ăn gì để xả stress?
16/07/2018

Quả bơ

Những rắc rối trong công việc đôi khi càng trở nên căng thẳng khi bạn bị huyết áp cao hay mỡ máu. Cách tốt nhất để làm giảm huyết áp, theo Viện Tim mạch, Phổi và Tim Quốc tế, là hãy bổ sung đủ lượng Kali cần thiết. Bạn chỉ cần ăn một nửa quả bơ đã có thể cung cấp 487mg kali cho cơ thể, lớn hơn lượng kali có trong một quả chuối. Và để tận dụng hết dưỡng chất của bơ, bạn hãy nhớ say nhuyễn bơ cùng với hai muỗng nước chanh.

Sữa ít béo

Một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn chống lại sự bồn chồn và mất ngủ, vì lượng canxi có trong sữa sẽ giúp làm giảm co thắt cơ và làm dịu sự căng thẳng. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, phụ nữ uống từ bốn cốc sữa ít chất béo hay sữa đã hớt váng trong một ngày sẽ giảm được 46% nguy cơ rơi vào trầm cảm so với những người uống không hơn một cốc trong một tuần.

Một cốc sữa ấm sẽ giúp bạn chống lại sự bồn chồn và mất ngủ. (Ảnh: internet)

Cam

Những căng thẳng trong công việc hay trong một cuộc phỏng vấn làm bạn bối rối? Hãy rót cho mình một ly nước cam, điều kỳ diệu sẽ đến từ lượng vitamin C lớn trong loại quả này. Trong một nghiên cứu tại Đức, 120 người nạp 3.000mg vitamin C cho thấy stress giảm rõ rệt và huyết áp cũng trở lại mức bình thường. Vitamin C cũng được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch tốt, bởi vậy cam bưởi nên là loại hoa quả cần có trong thực đơn của bạn mỗi ngày.

Cá hồi

Hoocmon gây stress có một kẻ thù không đội trời chung, đó là acid béo omega-3. Các nghiên cứu cho thấy, không chỉ tốt cho tim mạch, omega-3 có khả năng kìm hãm loại hoocmon tiết ra khi cơ thể cảm thấy căng thẳng hay sợ hãi. Các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên ăn khoảng 80g cá, đặc biệt là cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá trích…, ít nhất hai lần/tuần. Nếu bạn không biết ăn cá, bạn có thể dung nạp omega-3 qua các thực phẩm giàu DHA như trứng, yogurt, sữa, đậu nành…

omega-3 trong cá hồi có khả năng kìm hãm loại hoocmon khiến cơ thể cảm thấy căng thẳng hay sợ hãi. (Ảnh: internet)

Rau chân vịt

Magie có thể tạo ra sự thăng bằng, điềm tĩnh, có khả năng giảm stress và giữ cho bạn trạng thái tương đối dễ dàng để bắt đầu cho một cuộc nói chuyện hay cho một bữa tiệc. Nếu cơ thể không được dung nạp đủ lượng magie sẽ dễ dẫn đến đau đầu hoặc đau nửa đầu, gây trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Hầu như cứ 10 người thì có khoảng 7 người bị thiếu magie. Bạn sẽ dung nạp magie ở đâu? Chỉ một cốc rau chân vịt sẽ mang đến 40% lượng magie cần thiết hàng ngày cho cơ thể bạn.

Yến mạch

Carbohydrates có nhiều trong yến mạch khiến não sản sinh nhiều hợp chất serotonin giúp não bộ thư giãn, cũng giống như khi bạn ăn socola đen vậy. Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân gây cảm giác bứt rứt khó chịu cho cơ thể là khi bạn ăn phải các loại thức ăn khó tiêu. Yến mạch sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này với lượng chất xơ cao, giúp dạ dày tiêu hóa cực kỳ tốt.

Chủ đề nổi bật nhất
an gi de xa stress
Ăn gì để xả stress?
16/07/2018
Danh sách chủ đề nổi bật
TALKSHOW PHONG THỦY DÀNH CHO START UP
TALKSHOW PHONG THỦY DÀNH CHO START UP
NƯỚNG TƯNG BỪNG VỚI ƯU ĐÃI 20% DÀNH CHO MENU BBQ
NƯỚNG TƯNG BỪNG VỚI ƯU ĐÃI 20% DÀNH CHO MENU BBQ
Ăn món nướng - uống bia tươi thoả thích với Sixplus BBQ
Ăn món nướng - uống bia tươi thoả thích với Sixplus BBQ
Hè này ăn gì và ở đâu?
Hè này ăn gì và ở đâu?
Hướng dẫn cách nướng BBQ ngon
Hướng dẫn cách nướng BBQ ngon
Tiệc nướng BBQ ngon khoẻ với than hoạt tính
Tiệc nướng BBQ ngon khoẻ với than hoạt tính
ĂN ÍT LIỆU CÓ GIẢM CÂN NHANH HƠN?
ĂN ÍT LIỆU CÓ GIẢM CÂN NHANH HƠN?
Những nguyên tắc cơ bản trong việc ăn uống giúp sức khỏe tốt hơn
Những nguyên tắc cơ bản trong việc ăn uống giúp sức khỏe tốt hơn
Ăn gì để xả stress?
Ăn gì để xả stress?
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG KHÔNG NGỜ TỪ QUẢ OLIU
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG KHÔNG NGỜ TỪ QUẢ OLIU
5 LỢI ÍCH TỪ THỊT BÒ
5 LỢI ÍCH TỪ THỊT BÒ
Những thói quen ăn uống dẫn đến nóng trong người
Những thói quen ăn uống dẫn đến nóng trong người
Những lý do nên ăn thịt bò là gì ?
Những lý do nên ăn thịt bò là gì ?
Công dụng giảm béo của thịt bò như thế nào ?
Công dụng giảm béo của thịt bò như thế nào ?
Những dấu hiệu tiềm ẩn cho biết cơ thể bạn đang có bệnh
Những dấu hiệu tiềm ẩn cho biết cơ thể bạn đang có bệnh
Những thói quen gây hại cho dạ dày mà bạn nên bỏ ngay
Những thói quen gây hại cho dạ dày mà bạn nên bỏ ngay
Những lời khuyên cho tiệc nướng ngoài trời thú vị
Những lời khuyên cho tiệc nướng ngoài trời thú vị
Nguyên nhân mắc bệnh dạ dày có thể do 3 thói quen này
Nguyên nhân mắc bệnh dạ dày có thể do 3 thói quen này
Các bạn trẻ nên lưu ý những thói quen ăn uống có thể tàn phá cơ thể
Các bạn trẻ nên lưu ý những thói quen ăn uống có thể tàn phá cơ thể
Người có sức khỏe tốt thì sẽ có các dấu hiệu nào?
Người có sức khỏe tốt thì sẽ có các dấu hiệu nào?
Những hành vi ăn uống không tốt cho sức khỏe của giới trẻ
Những hành vi ăn uống không tốt cho sức khỏe của giới trẻ

Đặt bàn

Đặt bàn